La méthode Fémijo
Comprendre. Agir. Retrouver votre vitalité.
Moi aussi, j’ai souffert d’insomnie, de surpoids, d’anxiété, d’un état dépressif et d’une baisse de libido. Certains de ces symptômes étaient déjà présents dans ma trentaine, sans que je fasse le lien avec les changements hormonaux.
Mais, dans mon parcours, les hormones n’ont pas tout réglé. J’ai aussi appris à agir sur mon alimentation, mon sommeil, mon activité physique et les autres dimensions de mon quotidien. C’est cette démarche qui m’a permis de retrouver davantage de bien-être.
Je prends des hormones bioidentiques depuis le début de ma ménopause. Elles m’ont énormément aidée. Avec le recul, j’aurais aimé être mieux informée dès la trentaine pour explorer les possibilités qui s’offraient à moi.
Claudia Therrien
La méthode Fémijo est née de cette expérience et de mes études en naturopathie. J’y rassemble mes apprentissages, je les décode et je les transforme en outils simples et concrets. Mon intention : vous aider à comprendre et à avancer, un changement à la fois.
À qui s’adresse la méthode Fémijo ?
La méthode Fémijo s’adresse aux femmes qui souhaitent retrouver leur vitalité et mieux prendre soin d’elles, dès la préménopause, pendant la périménopause ou une fois ménopausées.
Vous sentez que votre corps change ou que votre énergie diminue ? Vous souhaitez prendre soin de vous, mais vous ne savez plus par où commencer.
Que vous preniez ou non des hormones, Fémijo vous propose des repères pour mieux comprendre vos besoins et intégrer des changements réalistes dans votre quotidien. Vous pouvez commencer par le programme qui correspond à ce que vous vivez en ce moment.
Vous n’avez pas besoin de tout changer. Vous avez besoin d’un point de départ qui vous ressemble.
Qu’est-ce que la méthode Fémijo ?
La méthode Fémijo est une démarche pour mieux comprendre les changements que vous vivez et intégrer des habitudes qui soutiennent votre bien-être. Elle vous invite à avancer à votre rythme, selon vos besoins.
Elle s’appuie sur sept piliers complémentaires : l’alimentation, les soins et la régénération, l’activité physique, le sommeil, la stabilité émotionnelle, les relations et l’environnement physique. Les programmes Fémijo mettent cette approche en pratique à partir de ce qui vous préoccupe le plus.
Pourquoi s’appuyer sur plusieurs piliers ?
Votre sommeil, votre alimentation, votre activité physique, vos émotions, vos relations et votre environnement physique peuvent s’influencer mutuellement. Les sept piliers permettent de regarder votre quotidien dans son ensemble et d’explorer plusieurs façons de soutenir votre bien-être.
Chaque programme Fémijo intègre ces sept dimensions autour d’un besoin précis. Vous découvrez leurs liens et choisissez progressivement les habitudes à intégrer à votre quotidien, sans chercher à tout changer en même temps.
Les programmes Fémijo
Qu’est-ce qui vous pèse le plus en ce moment ?
Choisissez le programme qui répond à votre préoccupation du moment. Chacun intègre les sept piliers de la méthode Fémijo pour vous aider à comprendre et à agir dans votre quotidien.
Je ne me reconnais plus
Mon couple est à la dérive
Fatigue générale, anxiété, irritabilité, oublis, brouillard mental, bouffées de chaleur, douleurs musculaires ou palpitations cardiaques… Vous vivez un ou deux de ces inconforts, ou vous avez l’impression d’avoir la totale ? Vous aimeriez comprendre ce qui vous arrive et vous sentir mieux dans votre quotidien.
Vous vous sentez moins proche de votre conjoint ? Les tensions s’accumulent, votre désir a changé et les attentes autour de l’intimité deviennent parfois une pression. Vous aimeriez être comprise, retrouver de la complicité et pouvoir exprimer vos besoins sans culpabilité.
Ce programme Fémijo vous aide à mieux comprendre ces manifestations, ce qui peut être lié aux changements hormonaux et ce qui mérite une évaluation médicale. Vous approfondissez la place des hormones bioidentiques parmi les options à discuter en consultation. À travers les sept piliers, vous explorez des moyens concrets adaptés à ce que vous vivez pour retrouver vos repères et prendre soin de vous.
Ce programme Femijo vous invite à faire le point sur ce qui a changé dans votre relation. À travers les sept piliers, vous explorez la communication, les limites, le partage des responsabilités et le confort intime, pour ouvrir le dialogue et redonner une place à une intimité choisie.
Mon sommeil n’est plus réparateur
Vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez au milieu de la nuit sans parvenir à retrouver le sommeil ? Les sueurs nocturnes ou les pensées qui tournent interrompent votre repos. Au matin, vous avez l’impression de commencer la journée déjà fatiguée.
Ce programme Femijo vous aide à repérer ce qui perturbe vos nuits et à construire des habitudes favorables au repos. Les sept piliers vous permettent d’explorer les liens entre votre journée, votre routine du soir et l’environnement de votre chambre, puis d’essayer des ajustements concrets et d’observer ce qui vous aide.
Mon poids change
Vos vêtements serrent davantage, votre ventre semble plus gonflé ou votre silhouette se transforme ? Vous êtes préoccupée par ces changements et vous ne savez plus quels repères suivre pour prendre soin de votre corps.
Ce programme Femijo vous aide à mieux comprendre les changements de poids et de composition corporelle, en distinguant notamment les ballonnements de la prise de poids. À travers les sept piliers, vous explorez comment vous nourrir, préserver vos muscles et intégrer des habitudes réalistes, pour construire une démarche que vous pourrez maintenir.
Les sept piliers Fémijo
Soins et régénération naturels
Activité physique durable
Sommeil réparateur
Stabilité émotionnelle
Relations saines
Environnement sain et protecteur
Ces sept piliers constituent les fondements de la méthode Fémijo. Vous les retrouverez dans chacun de nos programmes, où ils sont abordés ensemble pour répondre à une préoccupation concrète de votre quotidien.